მიირთვით შესვენებაზე ბანანი ან ვაშლი ფინჯანი ყავის ნაცვლად! - რას იწვევს ხილისა და ბოსტნეულის უკმარისობა?
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის რეკომენდაციით ადამიანმა დღეში ხილისა და ბოსტნეულის არანაკლებ 5 ულუფა უნდა მიიღოს (დაახლოებით 400 გრამი). ულუფა, მაგალითად, ერთი ვაშლი, ერთი მსხალი ან კიდევ ერთი მუჭა მარწყვია.
სეზონზე აუცილებლად უნდა მიიღოთ ყველა სახის ბოსტნეული, პომიდორი, კიტრი, წიწაკა, ზამთარში - კომბოსტო, სტაფილო, გოგრა; შეუცვლელია მწვანილის როლიც, აუცილებელია მწვანილის რეგულარულად ჩართვა საკვებ რაციონში.
აუცილებელია ისწავლოთ წახემსება ხილით, უარი თქვათ სხვადასხვა ტკბილეულზე, წვენების ნაცვლად მიირთვათ ხილი, წაიხემსოთ არა ფუნთუშითა თუ სხვა სასუსნავით, არამედ ხილით, მიირთვათ შესვენებაზე ბანანი ან ვაშლი ფინჯანი ყავის ნაცვლად!
თინათინ გოცაძე