ლანჩის იდეები, რომელიც თქვენს ყოველკვირეულ კვების რაციონს ჯანსაღად და სასარგებლოდ აქცევს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

აგვისტო 2019

კითხვა-პასუხი

ლანჩის იდეები, რომელიც თქვენს ყოველკვირეულ კვების რაციონს ჯანსაღად და სასარგებლოდ აქცევს

ლანჩის იდეები, რომელიც თქვენს ყოველკვირეულ კვების რაციონს ჯანსაღად და სასარგებლოდ აქცევს
ჯანსაღი კვება ადამიანების სრულფასოვანი ცხოვრების ერთ-ერთი მთავარი წინაპირობაა. თუმცა დღეს ჯანსაღად კვება საკმაოდ რთულია. დასაქმებული ადამიანების დიდი ნაწილი დილით სრულფასოვნად ვერ საუზმობს და ბევრი სამსახურში ჯანსაღი ლანჩის მირთმევასაც ვერ ახერხებს. სამუშაო დღის შემდეგ სახლში ვახშმის მომზადებაც არ არის ადვილი საქმე. სწორედ ეს არის ის მიზეზები, რის გამოც დღეს დასაქმებული ადამიანების დიდი ნაწილი კვების სწორი რეჟიმის დაცვას ვერ ახერხებს.

საკვები რაციონი აუცილებლად დაბალანსებული უნდა იყოს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ საუზმე. თუმცა არანაკლებ მნიშვნელოვანია მსუყე და ჯანსაღი ლანჩი, რომელიც წინაპირობაა იმისა, რომ
საღამოს ძალიან მშიერი არ იქნებით და შეძლებთ შედარებით მსუბუქად ივახშმოთ. ნუტრიციონისტების რჩევით სასურველია თუ კვირაში 3-ჯერ ხორციან კერძს მიირთმევთ, 2-ჯერ კი თევზს. არ უნდა დაგავიწყდეთ ბოსტნეული, რომელიც თქვენი ყველდღიური რაციონის განუყრელ ნაწილად უნდა აქციოთ. კაფეების ქსელი Mr.Cook, რომელიც მომხმარებელს უზეთოდ, ორთქლზე მომზადებულ კერძებს სთავაზობს, წარმოგიდგენთ
7 სახეობის ლანჩ მენიუს, რომელთა მირთმევის შემთხვევაშიც თქვენი ყოველკვირეული რაციონი ჯანსაღი და სასარგებლო იქნება.

mkurnali.ge

  • დამუშავებული ხორცი უფრო ადვილად მოსანელებელია, ამიტომ სასურველია თუ ლანჩზე ხორცს სწორედ ამ ფორმით მიირთმევთ. უზეთოდ, ორთქლზე მომზადებული კოტლეტი ამ შემთხვევაში საუკეთესო არჩევანია. ხორცი წარმოადგენს სრულფასოვანი ცილების, ცხიმების, B ჯგუფის ვიტამინებისა და მინერალური ნივთიერებების უმნიშვნელოვანეს წყაროს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ხორცის რეგულარული მიღება.
mkurnali.ge
  • ქათმის ქაბაბი და წიწიბურა საუკეთესო დუეტია ლანჩზე. ქათმის ხორცი საქონლის ხორცთან შედარებით მეტ ცილას შეიცავს (ქათმის ხორცში ცილები 19,5%-ია, საქონლის ხორცში კი 13%) და მას ადამიანის ორგანიზმი უფრო ადვილად ითვისებს, ამიტომ ქათმის ხორცი შეიძლება სხვა ხორცზე უფრო ხშირად და მეტი ოდენობით მიირთვათ. რაც შეეხება წიწიბურას, ის ამაღლებს განწყობას. მოხარშული წიწიბურა ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას დ ახელს უწყობს ფსიქოემოციური გამძლეობის ამაღლებას.
mkurnali.ge
  • წვნიანი კვების რაციონის შემადგენელი აუცილებელი ნაწილია. ის საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას უწყობს ხელს. არ ბერავს და არ იწვევს მუცლის ტკივილს. სუპის კიდევ ერთი დიდი უპირატესობა ისაა, რომ წვნიანის მომზადების დროს ბოსტნეული მის შემადგენლობაში არსებულ ვიტამინებსა და მინერალებს მაქსიმალურად ინარჩუნებს. Mr.Cook-ში ყოველდღიურად სხვადასხვა სახის სუპის მირთმევას შეძლებთ.
mkurnali.ge
  • ღომი სულგუნითა და ნიგვზიანი ხარჩოთი ლანჩზე კარგად დაგანაყრებთ და ამავდროულად საჭირო მინერალებითაც აივსებით. სიმინდის მარცვლები შეიცავს წყალს, ცილოვან ნივთიერებებს, სახამებელს, ცხიმს, ნაცარს, ეთერზეთებს, ქლოროფილს, C, K, B1, B2, B6, D და E ვიტამინებს. სწორედ ამიტომ კარგია თუ ღომს ან უზეთოდ მომზადებულ მჭადს კვირაში ერთხელ მაინც მიირთმევთ. ნიგოზი ტვინის გამართულ მუშაობას უწყობს ხელს. მასში შემავალი ომეგა-3 და ცხიმოვანი მჟავები ტვინის უჯრედების ფორმირებაში არიან ჩართულნი, ამიტომ ნიგვზით მომზადებული კერძების ზომიერად მირთმევა მეტად სასარგებლოა.
mkurnali.ge
  • თევზი განსაკუთრებით მაღალი კვებითი ღირებულების სასურსათო პროდუქტია, რომე-ლიც ცილების, ცხიმების, ვიტამინების, მინერალური ნივთიერებებისა და წყლის დაბა-ლანსებული შემცველობით ხასიათდება. მისთვის საუკეთესო გარნირია ბრინჯი. ასევე კარგად ეხამება წითელი კომბოსტოს სალათა. წითელ კომბოსტოში კი თეთრთან შედარებით მეტი სასარგებლო ნივთიერებები და ვიტამინებია: კალიუმი, მაგნიუმი, რკინა, ფიტონციდები, ფერმენტები, ცილები და ბოჭკოვანები.
mkurnali.ge
  • ხორცი, კარტოფილი, პომიდორი, ყველი, კვერცხი - ეს ერთ-ერთი საუკეთესო მიქსია, რაც სადილზე შეიძლება მიირთვათ. კარტოფილი ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებასა და ხელს უშლის ქოლესტერინის საცობების წარმოქმნას სისხლძარღვების კედლებზე. სწორედ ამიტომ ქოლესტერინის მაღალი შემცველობის პროდუქტების მიღების პარალელურად, მნიშვნელოვანია რომ მიირთვათ კარტოფილიც.

შედარებით მძიმე ლანჩის მოყვარულებს შეგიძლიათ სტეიკი და მექსიკური კარტოფილი მიირთვათ. ეს არის კლასიკური კომბინაცია ხორცით მომზადებული კერძების მოყვარულებისთვის. Mr.Cook-ში დაგხვდებათ, როგორც ქათმის, ისე ღორის ხორცის სტეიკი.

mkurnali.ge
ტეგები: ლანჩი კვება
გააკეთეთ კომენტარი
თარიღი : 23-07-2019
აკაკი
ქართულად ორი „უ" არ იყო საჭირო. ძალიან სასაცილოდ გამოიყურება. სამაგიეროდ საჭირო იყო სახელობითი ბრუნვის ნიშანი „ი", ანუ უნდა ეწეროს „მისტერ ქუქი". სირცხვილია აბრაზე ერთ სიტყვაში ორი შეცდომა.
რეკომენდებული პროდუქტები
მხედველობის ჯანმრთელობისთვის-30აბი
ფასი: 44.9
ზოგადი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის-30აბი
ფასი: 39.9
კარგი მხედველობის და ნერვული სისტემის ხელშეწყობისთვის-60აბი
ფასი: 28.9
გლუკოზის მეტაბოლიზმის ხელშეწყისთვის-60 აბი
ფასი: 25.2
მსგავსი სიახლეები
საზამთრო: საზამთრო ბევრს უყვარს, თუმცა ყველამ როდი იცის, რომ მას "ნატურალურ ვიაგრას" უწოდებენ. მისი ნაყოფი
26-07-2019
სპეციალისტები დღეს უკვე აღარ კამათობენ იმაზე, რომ აუტისტური სპექტრის დარღვევების განვითარებას განსაზღვრავს
24-07-2019
სპეციალისტები ვარაუდობენ, რომ საკვებისმიერი ალერგიის მსოფლიო ეპიდემია გამოწვეულია ნაწლავებში გარკვეული
18-07-2019
დიეტოლოგია
დასავლეთ ავსტრალიის უნივერსიტეტის თანამშრომლები დარწმუნებულები არიან, რომ ფინჯანი ჩაის ან ერთი
ექსპერტებმა დაასახელეს ბადრიჯანის სასარგებლო თვისებები, რის გამოც ის აუცილებლად უნდა ჩართოთ საკვებ რაციონში.
ნიუ-იორკის ბინგემტონის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ადამიანს ახალგაზრდობაში უფრო მეტად ესაჭიროება
კატეგორიის სხვა სტატიები
ნიუ-იორკის ბინგემტონის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ადამიანს ახალგაზრდობაში უფრო მეტად ესაჭიროება
ჯანსაღი კვების სპეციალისტები ამ დარგის ბრიტანელ ექსპერტებთან ერთად მიიჩნევენ, რომ 40 წლის შემდეგ ორგანიზმში
პილპილის შავი მარცვლები, რომელსაც დაფქული სახით სანელებლად ვიყენებთ, მცოცავი მცენარის (ლიანას) - Piper nigrum-ის
ძალიან ბევრი ადამიანი ყოველ ღონეს ხმარობს გასახდომად, თუმცა ზოგჯერ უშედეგოდ. მეცნიერების განცხადებით,
ისპანახი და სტაფილო მდიდარია კალიუმით, უჯრედისით და А ვიტამინით. თუმცა ისინი ნაწლავის
მეცნიერთა განცხადებით, ბადრიჯანი განსაკუთრებულად სასარგებლო პროდუქტია. ის ერთდროულად რამდენიმე დაავადებისგან
ალოე ვერა განსაკუთრებული თვისებების მქონე მარადმწვანე მცენარეა. მისი სამშობლო აფრიკაა, თუმცა დღეს ის უამრავ რეგიონშია გავრცელებული.
სადღეისოდ ასეთი კრემების ასორტიმენტი საკმაოდ ფართოა. ხშირად არც კი ვიცით, რომელი ხაზის კრემი უფრო მიესადაგება ჩვენს კანს.
სამწუხაროდ, ბოლო ათწლეულის მანძილზე ალერგიული დაავადებებით, მათ შორის - ბრონქული ასთმით დაავადებულთა
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი, მძიმე ეკოლოგიური გარემო, კვების თავისებურებები განაპირობებს სხვადასხვა პათოლოგიის
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად