10 რჩევა წონაში დასაკლებად
2. საკვების ულუფა დაანაწევრეთ მცირე ნაწილებად და ისე მიირთვით. 3. დაიწყეთ ბოსტნეულით: გემრიელიცაა და სასარგებლოც.
4. არ დალიოთ გაზიანი სასმელები.
5. ყოველთვის ჰკითხეთ თქვენს თავს: "ნამდვილად მშია?"
6. არ დაიკლოთ ძილი.
7. დაისახეთ მიზანი: შეიძინეთ პატარა ზომის კაბა, რომლისთვისაც წონაში დაკლება ღირს, ან შეადარეთ სარკეში თქვენი გამოსახულება ძველ ფოტოს, სადაც გამხდარი ხართ.
8. ყოველ 3-4 საათში იკვებეთ:
9. არ ჭამოთ ღამე:
10. ჭამის შემდეგ იარეთ, მინიმუმ 15 წუთი.