დიეტოლოგია

ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევები გახდომის მსურველებს

ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევები გახდომის მსურველებს
წონის დაკლებაზე იმდენად ხშირად საუბრობენ, რომ რჩევები, დიეტის რეცეპტები და ვარჯიშების კომპლექსი საკმარისზე მეტია. მაგრამ ყველაზე მეტად მეცნიერების მიერ მოწოდებული რეკომენდაციები მუშაობს. ამერიკელი სპეციალისტების რჩევები კი შემდგომში მდგომარეობს:

• საყიდლებზე ნუ წახვალთ მშივრები. მეცნიერებმა გამოარკვიეს, რომ ადამიანები საჭიროზე 25%-ით მეტ პროდუქტს ყიდულობენ, თუ მაღაზიაში ცარიელი კუჭით მიდიან.
• ნუ შეჭამთ ტელევიზორის ყურებისას. რამდენადაც უფრო საინტერესოა თქვენთვის გადაცემა, მით ნაკლებად აკონტროლებთ თავს. ამიტომ კინოს ყურებისას შეიძლება საჭიროზე მეტი შეჭამოთ.
• არასოდეს ჭამოთ პირდაპირ შეფუთვიდან. ვერც კი შენიშანავთ რამდენი შეჭამეთ. უმჯობესია გადმოიღოთ საკვები
ჭურჭელში.
• თუ დამოუკიდებლად ვერ ახერხებთ გახდომას, მიმართეთ დიეტოლოგს. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მიმართავენ ექიმს, 10%-ით
უფრო წარმატებულად იკლებენ წონაში.
• დიეტის დროს დაიცავით ბალანსი მიღებულ და დახარჯულ კალორიებს შორის.
• სასარგებლოა ყოველ დილით აწონვა. ამგვარად შეძლებთ გაარკვიოთ რამდენად ეფექტურია თქვენი მცდელობა.
• უფრო საინტერესო გახადეთ ცხოვრება, დაკავდით ახალი ჰობით და ჩამოიყალიბეთ სასარგებლო ჩვევები.
• შეეცადეთ არ დაარღვიოთ დიეტა. ნუ შეჭამთ ბევრს, როდესაც აღმოჩნდებით რესტორანში, კაფეში ან რამე სადღესასწაულო სუფრაზე.

ყური მიუგდეთ საკუთარ თავს - რისთვის გსურთ გახდომა და საკვებისადმი თქვენი დამოკიდებულების შეცვლა, დაფიქრდით რა საჭიროა თქვენთვის ფიზიკური ვარჯიში. წარმოიდგინეთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება, როდესაც სწორად კვებას დაიწყებთ.

ამ მარტივი რჩევების გათვალისწინებით შეძლებთ გახდომას და საკუთარი ჯანმრთელობის წესრიგში მოყვანას.

ლალი ჩხიკვაძე


რეკომენდებული პროდუქტები
მხედველობის ხელშეწყობისთვის-60აბი
ფასი: 44.9
ჯანმრთელი იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისათვის.-60აბი
ფასი: 34.9
ამცირებს ქოლესტერინის და ცხიმის დონეს-50მლ
ფასი: 26.9
მხედველობის ჯანმრთელობისთვის -60 აბი
ფასი: 39.9
მსგავსი სიახლეები
გრაცას უნივერსიტეტის (ავსტრია) მეცნიერებმა ჩაატარეს ხანგრძლივი ექსპერიმენტი, რომლითაც დაადგინეს, რომ პერიოდულად შიმშილობა
04-11-2019
ადამიანის ორგანიზმში ორი სახის ცხიმია: თეთრი ანუ "ცუდი" ცხიმი და ყავისფერი ანუ "კარგი" ცხიმი. სწორედ ამ თეთრი ცხიმისაგან
04-11-2019
წონის პრობლემა ერთ-ერთი აქტუალური საკითხია ჩვენს ქვეყანაში. ამიტომაცაა, რომ სხვადასხვა
26-10-2019