ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევები გახდომის მსურველებს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

თებერვალი 2020

კითხვა-პასუხი

ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევები გახდომის მსურველებს

ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევები გახდომის მსურველებს
წონის დაკლებაზე იმდენად ხშირად საუბრობენ, რომ რჩევები, დიეტის რეცეპტები და ვარჯიშების კომპლექსი საკმარისზე მეტია. მაგრამ ყველაზე მეტად მეცნიერების მიერ მოწოდებული რეკომენდაციები მუშაობს. ამერიკელი სპეციალისტების რჩევები კი შემდგომში მდგომარეობს:

• საყიდლებზე ნუ წახვალთ მშივრები. მეცნიერებმა გამოარკვიეს, რომ ადამიანები საჭიროზე 25%-ით მეტ პროდუქტს ყიდულობენ, თუ მაღაზიაში ცარიელი კუჭით მიდიან.
• ნუ შეჭამთ ტელევიზორის ყურებისას. რამდენადაც უფრო საინტერესოა თქვენთვის გადაცემა, მით ნაკლებად აკონტროლებთ თავს. ამიტომ კინოს ყურებისას შეიძლება საჭიროზე მეტი შეჭამოთ.
• არასოდეს ჭამოთ პირდაპირ შეფუთვიდან. ვერც კი შენიშანავთ რამდენი შეჭამეთ. უმჯობესია გადმოიღოთ საკვები
ჭურჭელში.
• თუ დამოუკიდებლად ვერ ახერხებთ გახდომას, მიმართეთ დიეტოლოგს. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მიმართავენ ექიმს, 10%-ით
უფრო წარმატებულად იკლებენ წონაში.
• დიეტის დროს დაიცავით ბალანსი მიღებულ და დახარჯულ კალორიებს შორის.
• სასარგებლოა ყოველ დილით აწონვა. ამგვარად შეძლებთ გაარკვიოთ რამდენად ეფექტურია თქვენი მცდელობა.
• უფრო საინტერესო გახადეთ ცხოვრება, დაკავდით ახალი ჰობით და ჩამოიყალიბეთ სასარგებლო ჩვევები.
• შეეცადეთ არ დაარღვიოთ დიეტა. ნუ შეჭამთ ბევრს, როდესაც აღმოჩნდებით რესტორანში, კაფეში ან რამე სადღესასწაულო სუფრაზე.

ყური მიუგდეთ საკუთარ თავს - რისთვის გსურთ გახდომა და საკვებისადმი თქვენი დამოკიდებულების შეცვლა, დაფიქრდით რა საჭიროა თქვენთვის ფიზიკური ვარჯიში. წარმოიდგინეთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება, როდესაც სწორად კვებას დაიწყებთ.

ამ მარტივი რჩევების გათვალისწინებით შეძლებთ გახდომას და საკუთარი ჯანმრთელობის წესრიგში მოყვანას.

ლალი ჩხიკვაძე


გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
მსგავსი სიახლეები
გრაცას უნივერსიტეტის (ავსტრია) მეცნიერებმა ჩაატარეს ხანგრძლივი ექსპერიმენტი, რომლითაც დაადგინეს, რომ პერიოდულად შიმშილობა
04-11-2019
ადამიანის ორგანიზმში ორი სახის ცხიმია: თეთრი ანუ "ცუდი" ცხიმი და ყავისფერი ანუ "კარგი" ცხიმი. სწორედ ამ თეთრი ცხიმისაგან
04-11-2019
წონის პრობლემა ერთ-ერთი აქტუალური საკითხია ჩვენს ქვეყანაში. ამიტომაცაა, რომ სხვადასხვა
26-10-2019
დიეტოლოგია
ადამიანები ხშირად ჩივიან, რომ წონას ვერ იკლებენ, მიუხედავად იმისა, რომ დიეტასაც იცავენ,
ჯანსაღ კვებასა და წონის კლებას მჭიდრო კავში­რი აქვს. ოცნებობთ ჭარბი წონის მოშორებაზე,
სიმსუქნე თითქმის ორჯერ ზრდის მძიმე ფორმის კარიესის განვითარების ალბათობას. ტკბილი და მაღალი მჟავიანობის სასმელები კი ჭარბწონიანი
კატეგორიის სხვა სტატიები
სოკო ანტიოქსიდანტების წყაროა. ბოლო კვლევებით გაირკვა, რომ სოკო, განსაკუთრებით მისი ზოგიერთი ველური ჯიში,
თამბაქოს კვამლი ასუსტებს იმუნურ სისტემას, აქვეითებს ამ უკანასკნელის უნარს ამოიცნოს და გაანადგუროს გადაგვარებული უჯრედები.
უმარილო მიწის თხილი არტერიებისთვისაა სასარგებლო. ერთი მეოთხედი ჭიქა არაქისი შეიცავს იმდენივე მონოუჯერ
არაჯანსაღი საკვები ნებისმიერ ასაკში მავნებელია, თუმცა 30 წლის შემდეგ ორგანიზმს
ვაშლის რეგულარულად, ყოველდღიურად ჩართვა საკვებ რაციონში აჯანსაღებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და განამტკიცებს ორგანიზმის
ტეხასის უნივერსიტეტის მეცნიერთა განცხადებით, ხარისხიანი მწარე შოკოლადი ონკოლოგიურ დაავადებათა საუკეთესო პროფილაქტიკური საშუალებაა.
ვირუსების ნაწილაკები საათობით ინარჩუნებენ აქტივობას მშრალ, თბილ და უმოძრაო ჰაერში
ყველაზე ხანდაზმული ქალი მსოფლიოში, 116 წლის კეინ ტანაკა იაპონიაში, ფუკუოკეში ცხოვრობს.
თმა შედგება ცილისგან (კერატინი) და დამცავი თხელი ფენა კუტიკულისგან. წყლის ზემოქმედების შედეგად თმა ადვილად
საკმარისია ეს 4 ტესტი და მოსაუბრეს გაშლილი წიგნივით წაიკითხავთ - აცხადებენ ტესტის ავტორები.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად