ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევები გახდომის მსურველებს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ოქტომბერი 2019

კითხვა-პასუხი

ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევები გახდომის მსურველებს

ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევები გახდომის მსურველებს
წონის დაკლებაზე იმდენად ხშირად საუბრობენ, რომ რჩევები, დიეტის რეცეპტები და ვარჯიშების კომპლექსი საკმარისზე მეტია. მაგრამ ყველაზე მეტად მეცნიერების მიერ მოწოდებული რეკომენდაციები მუშაობს. ამერიკელი სპეციალისტების რჩევები კი შემდგომში მდგომარეობს:

• საყიდლებზე ნუ წახვალთ მშივრები. მეცნიერებმა გამოარკვიეს, რომ ადამიანები საჭიროზე 25%-ით მეტ პროდუქტს ყიდულობენ, თუ მაღაზიაში ცარიელი კუჭით მიდიან.
• ნუ შეჭამთ ტელევიზორის ყურებისას. რამდენადაც უფრო საინტერესოა თქვენთვის გადაცემა, მით ნაკლებად აკონტროლებთ თავს. ამიტომ კინოს ყურებისას შეიძლება საჭიროზე მეტი შეჭამოთ.
• არასოდეს ჭამოთ პირდაპირ შეფუთვიდან. ვერც კი შენიშანავთ რამდენი შეჭამეთ. უმჯობესია გადმოიღოთ საკვები
ჭურჭელში.
• თუ დამოუკიდებლად ვერ ახერხებთ გახდომას, მიმართეთ დიეტოლოგს. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მიმართავენ ექიმს, 10%-ით
უფრო წარმატებულად იკლებენ წონაში.
• დიეტის დროს დაიცავით ბალანსი მიღებულ და დახარჯულ კალორიებს შორის.
• სასარგებლოა ყოველ დილით აწონვა. ამგვარად შეძლებთ გაარკვიოთ რამდენად ეფექტურია თქვენი მცდელობა.
• უფრო საინტერესო გახადეთ ცხოვრება, დაკავდით ახალი ჰობით და ჩამოიყალიბეთ სასარგებლო ჩვევები.
• შეეცადეთ არ დაარღვიოთ დიეტა. ნუ შეჭამთ ბევრს, როდესაც აღმოჩნდებით რესტორანში, კაფეში ან რამე სადღესასწაულო სუფრაზე.

ყური მიუგდეთ საკუთარ თავს - რისთვის გსურთ გახდომა და საკვებისადმი თქვენი დამოკიდებულების შეცვლა, დაფიქრდით რა საჭიროა თქვენთვის ფიზიკური ვარჯიში. წარმოიდგინეთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება, როდესაც სწორად კვებას დაიწყებთ.

ამ მარტივი რჩევების გათვალისწინებით შეძლებთ გახდომას და საკუთარი ჯანმრთელობის წესრიგში მოყვანას.

ლალი ჩხიკვაძე


გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
რეკომენდებული პროდუქტები
მხედველობის ხელშეწყობისთვის-60აბი
ფასი: 44.9
ამცირებს ქოლესტერინის და ცხიმის დონეს-50მლ
ფასი: 26.9
ჯანმრთელი იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისათვის.-60აბი
ფასი: 34.9
კარგი მხედველობის და ნერვული სისტემის ხელშეწყობისთვის-60აბი
ფასი: 28.9
მსგავსი სიახლეები
ჩვენ წარმოდგენაში ნახშირწყლები ცუდია, მაგრამ რაციონიდან მათი სრული გამორიცხვა გონივრული არ არის.
01-09-2019
ზაფხულის პაპანაქება სიცხეში ძალიან ძნელია საჭესთან საათობით ჯდომა და მანქანის მართვა, მით უფრო შორ გზაზე,
29-08-2019
ნიუ-იორკის ბინგემტონის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ადამიანს ახალგაზრდობაში უფრო მეტად ესაჭიროება
16-08-2019
დიეტოლოგია
თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების წესი ჯანმრთელობისთვის უფრო მავნე და საზიანოა. მუდმივი სტრესის, სრულფასოვანი
ამ სიაში აღმოჩნდა დაბალკალორიული ჩინური კომბოსტო, რომელიც მდიდარია კალციუმით, უჯრედისითა და
გახდომისათვის არაა საჭირო შიმშილი. საკმარისია შევარჩიოთ სწორი პროდუქტი. დიეტის გარეშე, სრულფასოვანი კვების
კატეგორიის სხვა სტატიები
გახდომისათვის არაა საჭირო შიმშილი. საკმარისია შევარჩიოთ სწორი პროდუქტი. დიეტის გარეშე, სრულფასოვანი კვების
თაფლი სრულფასოვანი სუპერპროდუქტია. ის გულის დაავადებებისა და კიბოს საპროფილაქტიკო საშუალებაა.
ქართველების უმრავლესობას იოდის ნაკლებობა აქვს. ის არ სინთეზირდება ორგანიზმში და ადამიანმა უნდა მიიღოს საკვებთან
გაზიანი სასმელები ხელს უწყობს სიმსუქნის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას, აქვეითებს ინსულინისადმი
თა­ნა­მედ­რო­ვე ადა­მი­ა­ნის კვე­ბა არ არის და­ბა­ლან­სე­ბუ­ლი, ის ვერ იღებს იმ პრო­დუქ­ტებს, რაც მისი ჯან­მრთე­ლო­ბის­თვის აუ­ცი­ლე­ბე­ლია.
ამერიკის კიბოს შემსწავლელი ასოციაციის ვებ-გვერდზე გამოქვეყნდა მეცნიერ გოდუნ ჩჟანის მიერ ჩატარებული საინტერესო
ხშირად კითხულობენ, ასუქებს თუ არა კარალიოკი ან შეიძლება თუ არა ხურმის ან კარალიოკის ღამით ჭამა.
ხველა ოჯახის ექიმთან მიმართვის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი მიზეზია როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში.
მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ნიორი კეთილისმყოფელ გავლენას ახდენს სისხლის შედგენილობაზე, აფერხებს
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად