ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევები გახდომის მსურველებს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

აგვისტო 2019

კითხვა-პასუხი

ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევები გახდომის მსურველებს

ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევები გახდომის მსურველებს
წონის დაკლებაზე იმდენად ხშირად საუბრობენ, რომ რჩევები, დიეტის რეცეპტები და ვარჯიშების კომპლექსი საკმარისზე მეტია. მაგრამ ყველაზე მეტად მეცნიერების მიერ მოწოდებული რეკომენდაციები მუშაობს. ამერიკელი სპეციალისტების რჩევები კი შემდგომში მდგომარეობს:

• საყიდლებზე ნუ წახვალთ მშივრები. მეცნიერებმა გამოარკვიეს, რომ ადამიანები საჭიროზე 25%-ით მეტ პროდუქტს ყიდულობენ, თუ მაღაზიაში ცარიელი კუჭით მიდიან.
• ნუ შეჭამთ ტელევიზორის ყურებისას. რამდენადაც უფრო საინტერესოა თქვენთვის გადაცემა, მით ნაკლებად აკონტროლებთ თავს. ამიტომ კინოს ყურებისას შეიძლება საჭიროზე მეტი შეჭამოთ.
• არასოდეს ჭამოთ პირდაპირ შეფუთვიდან. ვერც კი შენიშანავთ რამდენი შეჭამეთ. უმჯობესია გადმოიღოთ საკვები
ჭურჭელში.
• თუ დამოუკიდებლად ვერ ახერხებთ გახდომას, მიმართეთ დიეტოლოგს. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მიმართავენ ექიმს, 10%-ით
უფრო წარმატებულად იკლებენ წონაში.
• დიეტის დროს დაიცავით ბალანსი მიღებულ და დახარჯულ კალორიებს შორის.
• სასარგებლოა ყოველ დილით აწონვა. ამგვარად შეძლებთ გაარკვიოთ რამდენად ეფექტურია თქვენი მცდელობა.
• უფრო საინტერესო გახადეთ ცხოვრება, დაკავდით ახალი ჰობით და ჩამოიყალიბეთ სასარგებლო ჩვევები.
• შეეცადეთ არ დაარღვიოთ დიეტა. ნუ შეჭამთ ბევრს, როდესაც აღმოჩნდებით რესტორანში, კაფეში ან რამე სადღესასწაულო სუფრაზე.

ყური მიუგდეთ საკუთარ თავს - რისთვის გსურთ გახდომა და საკვებისადმი თქვენი დამოკიდებულების შეცვლა, დაფიქრდით რა საჭიროა თქვენთვის ფიზიკური ვარჯიში. წარმოიდგინეთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება, როდესაც სწორად კვებას დაიწყებთ.

ამ მარტივი რჩევების გათვალისწინებით შეძლებთ გახდომას და საკუთარი ჯანმრთელობის წესრიგში მოყვანას.

ლალი ჩხიკვაძე


გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
რეკომენდებული პროდუქტები
მხედველობის ჯანმრთელობისთვის -60 აბი
ფასი: 39.9
მხედველობის ხელშეწყობისთვის-60აბი
ფასი: 44.9
ზოგადი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის-30აბი
ფასი: 39.9
ჯანმრთელი იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისათვის.-60აბი
ფასი: 34.9
მსგავსი სიახლეები
ნიუ-იორკის ბინგემტონის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ადამიანს ახალგაზრდობაში უფრო მეტად ესაჭიროება
16-08-2019
ვიტამინების ნაკლებობა, ჩვეულებრივ, ასოცირდება მუდმივ დეპრესიებთან, ძალთა განლევასთან და განუწყვეტელ გაციება-ავადმყოფობებთან.
14-08-2019
აღმოსავლური მედიცინა გვამცნობს - ჯანსაღი წესით მცხოვრები ადამიანი ბედნიერია, რადგან ის ჯანმრთელია და ფლობს
13-08-2019
დიეტოლოგია
დასავლეთ ავსტრალიის უნივერსიტეტის თანამშრომლები დარწმუნებულები არიან, რომ ფინჯანი ჩაის ან ერთი
ექსპერტებმა დაასახელეს ბადრიჯანის სასარგებლო თვისებები, რის გამოც ის აუცილებლად უნდა ჩართოთ საკვებ რაციონში.
ნიუ-იორკის ბინგემტონის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ადამიანს ახალგაზრდობაში უფრო მეტად ესაჭიროება
კატეგორიის სხვა სტატიები
ტკბილეულისა და ნამცხვრების გარეშე ბევრს ცხოვრება ვერ წარმოუდგენია. საკონდიტრო ნაწარმი, განსაკუთრებულად
საქართველოში განსაკუთრებით განებივრებულნი ვართ სხვადასხვა ხილითა თუ კენკრით. ზაფხული ხომ შემოდგომასავით
ნიუ-იორკის ბინგემტონის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ადამიანს ახალგაზრდობაში უფრო მეტად ესაჭიროება
ჯანსაღი კვების სპეციალისტები ამ დარგის ბრიტანელ ექსპერტებთან ერთად მიიჩნევენ, რომ 40 წლის შემდეგ ორგანიზმში
პილპილის შავი მარცვლები, რომელსაც დაფქული სახით სანელებლად ვიყენებთ, მცოცავი მცენარის (ლიანას) - Piper nigrum-ის
ძალიან ბევრი ადამიანი ყოველ ღონეს ხმარობს გასახდომად, თუმცა ზოგჯერ უშედეგოდ. მეცნიერების განცხადებით,
ალოე ვერა განსაკუთრებული თვისებების მქონე მარადმწვანე მცენარეა. მისი სამშობლო აფრიკაა, თუმცა დღეს ის უამრავ რეგიონშია გავრცელებული.
სადღეისოდ ასეთი კრემების ასორტიმენტი საკმაოდ ფართოა. ხშირად არც კი ვიცით, რომელი ხაზის კრემი უფრო მიესადაგება ჩვენს კანს.
სამწუხაროდ, ბოლო ათწლეულის მანძილზე ალერგიული დაავადებებით, მათ შორის - ბრონქული ასთმით დაავადებულთა
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი, მძიმე ეკოლოგიური გარემო, კვების თავისებურებები განაპირობებს სხვადასხვა პათოლოგიის
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად