ეფექტურია თუ არა ლურჯი სინათლის საწინააღმდეგო სათვალეები?
ამ ტიპის შუქი გამოიყოფა კომპიუტერის ეკრანიდან, მობილური მოწყობილობიდან, ტელევიზორიდან და მრავალი სხვა მოწყობილობიდან, რომლებსაც აქვთ ეკრანები.
ლურჯი შუქი არის ხილული შუქის ტიპი სინათლის სპექტრზე. მას აქვს შედარებით მოკლე ტალღის სიგრძე 415-დან 455 ნანომეტრამდე. ამიტომ, ლურჯი სინათლის სხივები შეიცავენ მეტ ენერგიას, ვიდრე სხვა სინათლის ტიპები.
ლურჯი შუქი არ იწარმოება მხოლოდ ხელოვნური წყაროებით. ბუნებრივად ვხედავთ ლურჯ შუქს ყოველ ჯერზე, როცა ლურჯ ცას ვუყურებთ. ათასობით წლის განმავლობაში ადამიანები ლურჯ შუქს მხოლოდ მზის ამოსვლის საათებში ხედავდნენ, ამრიგად, ტვინი გაწვრთნილია, რომ ლურჯი შუქი აღიქვას, როგორც მინიშნება, რომ ვიყოთ ფხიზლად, ენერგიულად.
სწორედ ამიტომ, მოწყობილობის ლურჯმა შუქმა შეიძლება დააბნიოს ორგანიზმი. ეს აზიანებს სიფხიზლისა და ძილის ციკლს.
სიგნალებმა, რომლებსაც ლურჯი შუქი უგზავნის ტვინს, აფერხებს ძილის ჰორმონის მელატონინის გამომუშავებას. ამან შეიძლება გაართულოს დაძინება.
ძილის ხარისხის მიღმა, მელატონინის დარღვევა არღვევს ორგანიზმში არსებულ მთელ ჰორმონალურ ბალანსს. როდესაც არ იღებთ ღრმა ძილს, გონება სრულად ვერ დუნდება.
თუ დღის განმავლობაში ძალიან ბევრ ლურჯ შუქს ექვემდებარებით, თვალები შეიძლება გადაიღალოს. თვალის სიმშრალე ასევე გვერდითი ეფექტია ლურჯი სინათლის ზედმეტად ზემოქმედების დროს.
ლურჯი სინათლის ზემოქმედების გვერდითი ეფექტებია:
- თვალების დაღლილობა;
- მშრალი თვალი;
- ბუნდოვანი ხედვა;
- თავის ტკივილი
ლურჯი სინათლის საწინააღმდეგო სათვალეები
ლურჯი შუქისგან დაზიანების შესამცირებლად, დანერგილია ლურჯი სინათლის სათვალეები და ლინზები. ამან შეიძლება შეზღუდოს ყოველდღიური ცისფერი შუქის ექსპოზიციის რაოდენობა.
მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ამ ტიპის ლინზები, ცხოვრების სტილის გარკვეულ არჩევანთან ერთად, ხელს უწყობს ლურჯ შუქთან დაკავშირებული სიმპტომების ტავიდან აცილებას, როგორიცაა მშრალი თვალი და თვალის დაღლილობა.
ამ ტიპის სათვალეები განკუთვნილია ლურჯი სინათლის გასაფილტრად. ეს საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ ლურჯი სინათლის წყაროები, როგორიცაა სმარტფონები და ლეპტოპები, მინიმალური გვერდითი ეფექტებით.
ეფექტურია თუ არა ლურჯი სინათლის სათვალეები?
2023 წელს ჩატარებულმა კვლევამ სრულყოფილად გამოიკვლია, აქვს თუ არა ლურჯი სინათლის სათვალეებს საბოლოო სარგებელი. ამ კვლევამ დაასკვნა, რომ შეიძლება არ ჰქონდეს მოკლევადიანი უპირატესობა ლურჯი შუქის ფილტრაციის ლინზების გამოყენებას თვალების დაღლილობის შესამცირებლად. ამიტომ, მეტი კვლევაა საჭირო.
თუმცა, ერთ-ერთი კვლევის მიხედვით, მონაწილეებმა განაცხადეს, რომ ლურჯი შუქის დამბლოკავი სათვალეებით სარგებლობისას, შემცირდა ეკრანის მბზინვარება და გაუმჯობესებდა მხედველობა იმ დროს, როდესაც ისინი უყურებდნენ ეკრანებს.
ლურჯი სინათლის გვერდითი ეფექტების შემცირების სხვა გზები:
- გამოიყენეთ „თვალების შესვენება“ ეკრანებისგან. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღის განმავლობაში გარეთ გასეირნებით.
- მოერიდეთ ტელეფონის შემოწმებას შესვენების დროს.
- ჩააქრეთ განათება თქვენს სახლში ან სამუშაო სივრცეში.
- შეამცირეთ LED განათება. ამისგან განსხვავებით წითელი შუქი ნაკლებად არღვევს ცირკადულ რიტმს, რადგან წითელი ტალღის სიგრძე შედარებით მოკლეა.
- დაკავდით ისეთი ჰობით, რომელიც არ მოიცავს ეკრანებს.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ეკრანები 2-3 საათით ადრე.
- შექმენით ეკრანისგან თავისუფალი სივრცეები.
უნდა მიმართოთ თვალის ექიმს, თუ გაქვთ შემდეგი:
- თვალის დაღლილობის ხშირი შეტევები;
- თვალის დაძაბვა, რომელიც გრძელდება დღეების განმავლობაში;
- მშრალი თვალის გახანგრძლივებული, ხშირი სიმპტომები;
- მხედველობის ხარისხის დაქვეითება;
- ბუნდოვანი ხედვა