ნივთიერებათა ცვლა

D ვიტამინის გარეშე ორგანიზმი კალციუმს ვერ ითვისებს

D ვიტამინის გარეშე ორგანიზმი კალციუმს ვერ ითვისებს
კალციუმი ადამიანის ორგანიზმში გავრცელებული მაკროელემენტია. ის აუცილებელია გულისა და ძვლების სიჯანსაღისთვის.

ამერიკის ქირურგ-ორთოპედთა აკადემიის მონაცემებით, კალციუმის ასათვისებლად საჭიროა კიდევ ერთი ელემენტი, D ვიტამინი. ზრდასრულთათვის კალციუმის ნორმა დღეში 1000 მილიგრამია. D ვიტამინის დღეღამური დოზა 400-დან 4000-მდე ვარირებს. სწორად შედგენილი რაციონი ამ აუცილებელი ნაერთების ორგანიზმში არსებობის კონტროლში გვეხმარება.

ცხიმიანი თევზის სახეობები მდიდარია როგორც კალციუმით, ისე D ვიტამინით. დიდი რაოდენობით კალციუმს შეიცავს: რძე, ნადუღი, მაწონი, ბროკოლი, კომბოსტო და სხვა მწვანე ფოთლოვანი მცენარეები. ორგანიზმი D ვიტამინს გამოიმუშავებს მზის სხივების ზემოქმედებით. თუმცა ზამთ
არში ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი. ასეთ დროს მეცნიერები გვირჩევენ რაციონი გავამდიდროთ D ვიტამინით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა კვერცხის გული და სოკო შიიტაკე.

ლალი ჩხიკვაძე
რეკომენდებული პროდუქტები
კარგი მხედველობის და ნერვული სისტემის ხელშეწყობისთვის-60აბი
ფასი: 28.9
მხედველობის ჯანმრთელობისთვის -60 აბი
ფასი: 39.9
ღვიძლის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის -30აბი
ფასი: 48.9
გლუკოზის მეტაბოლიზმის ხელშეწყისთვის-60 აბი
ფასი: 25.2
მსგავსი სიახლეები
D ვიტამინი სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, ტანდეგობისა და აქტიური მხცოვანობისთვის, იმდენად რამდენადაც
16-04-2019
კვინსლენდის უნივერსიტეტის სპეციალისტთა განცხადებით, D ვიტამინის დეფიციტით დაბადებულ ახალშობილებს
25-12-2018
ეს ელემენტი „მეგობრობს“ В6 და D ვიტამინებთან. სწორედ მაგნიუმისა და D ვიტამინის ურთიერთქმედებაზე
19-12-2018