ჯანმრთელი გულის რამდენიმე ნიშანი
არტერიული წნევის ოპტიმალური რიცხვები 120/80 მმ Hg-ზე ნაკლებია. არტერიული წნევა ნორმალურია - 130/85 მმ Hg-ზე ნაკლები. მაგრამ 130-139/85-89 მმ Hg. მეტი უკვე განიხილება როგორც მაღალიმაჩვენებელი.
მოსვენებულ მდგომარეობაში გულისცემა უნდა იყოს 60-80 დარტყმა წუთში.
ფიზიკური დატვირთვის დროს გულისცემა ძალიან მატულობს, მაგრამ აქ მთავარია როგორ აღდგება რიტმი.
ქოლესტერინის ნორმალური დონე 5.0 მმოლ/ლ-ზე ნაკლებია.
„ცუდი“ LDL ქოლესტერინის დონე, რომელიც ქმნის სისხლძარღვებში ათეროსკლეროზულ ფოლაქებს, უნდა იყოს 3.0 მმოლ/ლ-ზე დაბალი, ხოლო „კარგი“ HDL ქოლესტერინის დონე მამაკაცებში 1.2 მმოლ/ლ-ზე მეტი და 1.0 მმოლ/ლ-ზე მეტი ქალებში.
ჯანმრთელი ადამიანის უზმოზე გლუკოზის დონე არ უნდა აღემატებოდეს 5,5 მმოლ/ლ-ს. იმის დასადგენად, აქვს თუ არა ადამიანს პრედიაბეტი, მან უნდა შეამოწმოს გლიკირებული ჰემოგლობინის დონე.
გულის პრობლემების ნიშანი ასევე შეიძლება იყოს დაღლილობა მცირე ფიზიკური დატვირთვის დროს.
ორგანოს ჯანმრთელობაზე ასევე მოქმედებს კვება, ძილი და ცუდი ჩვევები, მათ შორის მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება.
საკვებში მცირე რაოდენობით უნდა იყოს ნაჯერი ცხიმები და სწრაფი ნახშირწყლებით. მნიშვნელოვანია ნორმალური სხეულის მასის ინდექსის შენარჩუნება - 18–25. თუ ღამე ექვს საათზე ნაკლები გძინავთ, გულ-სისხლძარღვთა გართულებების რისკი 25%-ით იზრდება.