DASH დიეტა - მაღალი არტერიული წნევის დროს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

მაისი 2021

DASH დიეტა - მაღალი არტერიული წნევის დროს

DASH დიეტა - მაღალი არტერიული წნევის დროს
5 "ოქროს პროდუქტი" მაღალი არტერიული წნევის შესამცირებლად - აღნიშნული დიეტა მოიაზრებს სამ მთავარ კომპონენტს:


• კვების რაციონიდან მარილის ამოღებას

• დიდი რაოდენობით ხილისა და ბოსტნეულის მირთმევას

• მარცვლეულის, პარკოსნების, თხილეულის, თევზისა და დაბალცხიმიანი საკვები პროდუქტების მოხმარებას.



რა მივირთვათ DASH დიეტის დროს?



• მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული

mkurnali.ge


მათთვის, ვისაც მაღალი არტერიული წნევა აწუხებს, უცხო არ არის, რომ მარილი მავნეა.

ის ორგანიზმში სითხის შეკავებას უწყობს ხელს, რაც არტერიებზე ზეწოლას იწვევს და ზრდის სისხლის წნევას. ამიტომ, აუცილებელია კალიუმის შემცველი ფოთლოვანი ბოსტნეული მიირთვათ.

კალიუმი ორგანიზმიდან ნატრიუმის გამოდევნას უწყობს ხელს. შესაბამისად,
სისხლძარღვების კედლებიც ზეწოლისგან თავისუფლდება.

მიირთვით ბროკოლი, ისპანახი და სხვ.


• კენკრა

mkurnali.ge


პიგმენტები, რომლებიც მაყვალს, მოცვსა და მარწყვს შეფერილობას ანიჭებს, სასარგებლოა სისხლძარღვებისთვის.

კენკრა ანტოციანინს შეიცავს, რაც სისხლძარღვების კედელს აფართოებს და მოქნილს ხდის.

ის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისთვის იდეალურია.


• ჭარხალი


mkurnali.ge

კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარხლისა და ვაშლის წვენი სისტოლურ არტერიულ წნევას
რამდენიმე საათში ამცირებს.

სასარგებლოა ასევე მოხარშული ჭარხალი.


• ბროწეული


mkurnali.ge


ბროწეულის წვენი (არ მიირთვათ შაქრის შემცველი) არტერიულ წნევას არეგულირებს.

თუმცა ნაყოფი გაცილებით სასარგებლოა, ვინაიდან წვენი ბოჭკოს არ შეიცავს.


• შავი შოკოლადი


mkurnali.ge

არ გაიკვირვოთ! შავი შოკოლადი (50%-70% კაკაოს შემცველობის) მცენარეულ ნაერთ ფლავანოლს შეიცავს.

ამ ანტიოქსიდანტს შეუძლია აზოტის ოქსიდის დონის ამაღლება და სისხლძარღვების გაფართოება.

ცოტა რაოდენობით შავი შოკოლადი არტერიული წნევის დარეგულირებაში დაგეხმარებათ.


• შვრია

mkurnali.ge

მას ნატრიუმის დაბალი შემცველობა აქვს და მდიდარია ბოჭკოთი.

მიირთვით ბანანთან ერთად.

ამ ავტორის სხვა სტატიები
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
დიეტოლოგია
2020 წელს არაერთი კვლევა ჩატარდა და დადგინდა, რომ ზოგიერთი პრობიოტიკი, სასარგებლო ბაქტერია, ორგანიზმს წონის კლებაში ეხმარება.
გერმანიის რისკების შემფასებელმა ფედერალურმა ინსტიტუტმა გაანალიზა 36 ვეგანისა და 36 პირის (იღებდნენ შერეულ საკვებს) ძვლების მდგომარეობა.
ბირმინგემის უნივერსიტეტის მეცნიერები, სტრესის გადატანისას, გვირჩევენ კაკაოს დალევას
კატეგორიის სხვა სტატიები
ათეული წლის წინ გულის დაავადებები მოხუც ხალხთან ასოცირდებოდა, ის „მოხუცი მამაკაცების დაავადება“ იყო.
უკონტროლოდ დრჩენილი არტერიული წნევა გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკს ზრდის.
ჰარვარდის სპეციალისტებს მიაჩნიათ, რომ უეცრად აღმოცენებული პანიკური შეტევისათვის დამახასიათებელი პანიკური შფოთვა,
სტატინები ასე სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაციის დასაქვეითებელ მედიკამენტებს უწოდებენ.
არტერიული ჰიპერტენზიის შესახებ გვესაუბრება ბოხუას სახელობის კარდიოვასკულარული ცენტრის კარდიოლოგიური დეპარტამენტის ხელმძღვანელი, პროფესორი ზურაბ ფაღავა:
„სმარტფარმთან“ ინეტერვიუში ალერგიულ რინიტზე საუბრობს ბაია ბეზარაშვილი - ალერგოლოგ-იმუნოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი.
ისრაელში მასობრივი ვაქცინაცია დეკემბრის ბოლოდან დაიწყო. ვნახოთ, რა გვაჩვენა
Los Angeles Lakers-ის ერთ-ერთი მფლობელი, ექიმი პატრიკ სუნ-შიონგი მუშაობს კორონავირუსის საწინააღმდეგო ორალურ ვაქცინაზე,
ზოგიერთი პროდუქტი, რომელზეც არის ობის სოკო, განსაკუთრებით საშიშია.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად