როგორ დავიწიოთ წნევა ბუნებრივი გზით - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

აპრილი 2021

კითხვა-პასუხი

როგორ დავიწიოთ წნევა ბუნებრივი გზით

როგორ დავიწიოთ წნევა ბუნებრივი გზით
უკონტროლოდ დრჩენილი არტერიული წნევა გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკს ზრდის. მედიკამენტების გარდა, უამრავი ბუნებრივი გზა არსებობს იმისათვის, რომ არტერიული წნევა შემცირდეს.


ადამიანებს ჰგონიათ, რომ ვარჯიში, ჯანსაღი კვება და მსგავსი დამატებითი პროცედურები მეორეხარისხოვანია და მთავარი მხოლოდ მედიკამენტია.

სინამდვილეში, ჯანსაღი ცხოვრების წესი და საკმარისი ფიზიკური აქტივობა მეტად დაგეხმარებათ, შესაძლოა, წამალიც კი აღარ დაგჭირდეთ.



რჩევები


• რეგულარულად ივარჯიშეთ და ისეირნეთ


აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, გულის მუშაობას და საუკეთესო საშუალებაა არტერიული წნევის შესასმცირებლად.

დღეში 30 წუთით მაინც იარეთ ფეხით, რაც მეტს ივარჯიშებთ, უფრო კარგი შედეგი გექნებათ.



• მიირთვით
კალიუმით მდიდარი საკვები

კალიუმი მნიშვნელოვანი მინერალია. ის სისხლძარღვებზე ზეწოლას ამცირებს და ორგანიზმს ზედმეტი მარილის მოშორებაში ეხმარება.

კალიუმს შეიცავს ბოსტნეული, ხილი (გარგარი, ფორთოხალი, ნესვი, ბანანი), რძე, ორაგული, თხილი.



• შეამცირეთ კოფეინი




კოფეინს შეუძლია
არტერიული წნევის ხანმოკლე აწევა გამოიწვიოს.

თუმცა, კვლევებით დადასტურდა, რომ ხანგრძლივად არ იწვევს ის მომატებულ არტერიულ წნევას.


• მიირთვით შავი შოკოლადი

შავი შოკოლადი, ასევე კაკაო, მდიდარია ფლავონოიდებით.

ამ მცენარეული ნაერთების საშუალებით, გულის მუშაობა უმჯობესდება, ხოლო არტერიული წნევა მცირდება.



• მიირთვით კენკრა

მასში შემავალ პოლიფენოლებს შეუძლიათ ინსულტის განვითარების რისკის შემცირება, ასევე - დიაბეტის.

გულს ჯანმრთელობას უნარჩუნებს და წნევისთვისაც კარგია.



• კალციუმით მდიდარი საკვები


ისინი, ვისაც კალციუმის დაბალი დონე აქვთ, ხშირად მაღალ არტერიულ წნევას უჩივიან.


• მაგნიუმი

ეს მინერალი სისხლძარღვების მოდუნებას უწყობს ხელს.

პარკოსნების, რძის პროდუქტების, ბოსტნეულის, ქათმის ხორცისა და მარცვლეულის კვების რაციონში ჩართვით, წნევის დარეგულირებას შეძლებთ.



• შეამცირეთ შაქარი და ნახშირწლები



კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, ვინც ნახშირწყლების დიეტას იცავენ, არტერიული წნევა აღარ აწუხებთ განსაკუთრებით, შაქრის რაოდენობის შემცირებისას.


• შეამცირეთ მარილის მიღება


• შეწყვიტეთ მოწევა

თამბაქოში შემავალი ქიმიკატები სისხლძარღვებს აზიანებენ.


• დაიკელით წონაში

სხეულის მასის 5%-ის დაკლებაც კი, მნიშვნელოვნად ამცირებს არტერიულ წნევას.

ამ ავტორის სხვა სტატიები
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
დიეტოლოგია
2020 წელს არაერთი კვლევა ჩატარდა და დადგინდა, რომ ზოგიერთი პრობიოტიკი, სასარგებლო ბაქტერია, ორგანიზმს წონის კლებაში ეხმარება.
გერმანიის რისკების შემფასებელმა ფედერალურმა ინსტიტუტმა გაანალიზა 36 ვეგანისა და 36 პირის (იღებდნენ შერეულ საკვებს) ძვლების მდგომარეობა.
ბირმინგემის უნივერსიტეტის მეცნიერები, სტრესის გადატანისას, გვირჩევენ კაკაოს დალევას
კატეგორიის სხვა სტატიები
5 "ოქროს პროდუქტი" მაღალი არტერიული წნევის შესამცირებლად -
ათეული წლის წინ გულის დაავადებები მოხუც ხალხთან ასოცირდებოდა, ის „მოხუცი მამაკაცების დაავადება“ იყო.
ჰარვარდის სპეციალისტებს მიაჩნიათ, რომ უეცრად აღმოცენებული პანიკური შეტევისათვის დამახასიათებელი პანიკური შფოთვა,
სტატინები ასე სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაციის დასაქვეითებელ მედიკამენტებს უწოდებენ.
არტერიული ჰიპერტენზიის შესახებ გვესაუბრება ბოხუას სახელობის კარდიოვასკულარული ცენტრის კარდიოლოგიური დეპარტამენტის ხელმძღვანელი, პროფესორი ზურაბ ფაღავა:
„სმარტფარმთან“ ინეტერვიუში ალერგიულ რინიტზე საუბრობს ბაია ბეზარაშვილი - ალერგოლოგ-იმუნოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი.
ისრაელში მასობრივი ვაქცინაცია დეკემბრის ბოლოდან დაიწყო. ვნახოთ, რა გვაჩვენა
Los Angeles Lakers-ის ერთ-ერთი მფლობელი, ექიმი პატრიკ სუნ-შიონგი მუშაობს კორონავირუსის საწინააღმდეგო ორალურ ვაქცინაზე,
ზოგიერთი პროდუქტი, რომელზეც არის ობის სოკო, განსაკუთრებით საშიშია.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად