რომელია ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის საჭირო ხელმისაწვდომი პროდუქტები
- ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის, რომლის ფუნქციონირებაზეა დამოკიდებული მთელი ორგანიზმის მდგომარეობა, საჭიროა სელენიუმი, იოდი და ამინომჟავა თიროზინი.
ფარისებრი ჯირკვლის დასაცავად აუცილებელია ზღვის თევზის (ქაშაყი, ვირთევზა, სკუმბრია, ორაგული), ზღვის პროდუქტებისა და წყალმცენარეების რეგულარული მოხმარება. თიროზინის, იოდის და სელენიუმის გარდა, ისინი შეიცავს ფოსფორს, კალციუმს და D ვიტამინს, ასევე ომეგა-3 პოლიუჯერ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია ყველა ორგანიზმისთვის.
ნიორი ასევე დაეხმარება ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობას. ის ამდიდრებს ორგანიზმს სამი ძირითადი დასახელებული მიკროელემენტით, ასევე B ჯგუფის ვიტამინებით და ფოსფორით.
ასევე ღირს რაციონის გამრავალფეროვნება ხახვითა და ისპანახით. ეს პროდუქტები არა მხოლოდ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, არამედ ძლიერი ანტიოქსიდანტებია და ასევე შეიცავს ფოსფორს, თუთიას, ნატრიუმს და მანგანუმს.
ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად ხურმა და ფეიხოა უნდა მიირთვათ. ეს იოდის შემცველი ხილი მდიდარია რკინით, ნატრიუმით და მაგნიუმით, A, C, P ვიტამინებით.
რეკომენდირებულია შაქრის, ცხიმიანი და შემწვარი საკვების, გლუტენის, სწრაფი კვების და დამუშავებული პროდუქტების მოხმარების შემცირება. ასეთი პროდუქტები შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით შაქარს, საკვებ დანამატებს და მარილს. ცუდი კვება იწვევს სიმსუქნის პროვოცირებას და მასთან ერთად და დიაბეტის განვითარებას, რითაც ირღვევა ენდოკინული სისტემის ფუნქციონირება.