ექიმ კომაროვსკის რჩევები ვარიკოზის საპროფილაქტიკოდ - მკურნალი.გე

”მკურნალის” რედაქცია

კონკრეტულად რა არის აუცილებელი:

1) წონის კონტროლი და სწორი კვება

სიმსუქნე - რეალური რისკფაქტორია, დიეტა - რეალური გზა მდგომარეობის

გასაუმჯობესებლად. საჭიროა ჯანსაღი ცხიმები + რთული ნახშირწყლები + საკმარისი რაოდენობით

ცილა + ნაკლები მარილი, მეტი კალიუმი და უჯრედისი;

2) წყლის სმის კონტროლი

წყლის დეფიციტი იწვევს სისხლის გასქელებას, ეს უკანასკნელი კი - ვენური სისხლის მიმოქცევის

დარღვევას და თრომბების წარმოქმნას;

3) მოწევაზე უარის თქმა;

4) ხანგრძლივად დგომის ან ჯდომის მაქსიმალურად არიდება;

თუ ვერ ახერხებთ ამის არიდებას, აუცილებლად უნდა ცვალოთ სხეულის პოზიცია,

გაიზმოროთ, დაისრისოთ კუნთები, შეასრულოთ სხვადასხვა მოძრაობა ფეხებით,

წამოდგეთ და გადადგათ რამდენიმე ნაბიჯი, ერთი სიტყვით - პერიოდულად

ამოძრავდეთ!

5) ვარჯიში;

იდეალური ვარჯიშია - სიარული; საუკეთესო - ცურვა და ველოსიპედით სეირნობა;

მნიშვნელოვანი იოგა – ყველა პოზა, რომელთა დროსაც ფეხები გულის დონეზე მაღლაა.

6) ფეხების მოთავსება "გულის დონეზე მაღლა" დღეში სამჯერ 15 წუთით;

7) მაღალ ქუსლებზე უარის თქმა;

8) უარი ისეთი ტანსაცმლის გამოყენებაზე, რომელიც საზარდულისა და შორისის არეში სისხლძარღვებზე ზეწოლას იწვევს;

9) კომპრესიული მაღალყელიანი წინდების ან წელწინდის გამოყენება;

კომპრესიის ინტენსივობა უნდა შეათანხმოთ ექიმთან;

10) სპეციალური რეკომენდაცია ორსულთათვის - ძილი მარცხენა მხარეს;

გადიდებული საშვილოსნო აწვება ერთ-ერთ მსხვილ ვენას, ანატომიური თავისებურებებიდან გამომდინარე მარცხენა გვერდზე წოლისას ეს ზეწოლა მცირდება.

თინათინ გოცაძე