ქალი, სპორტული სამოსი და ჯანმრთელობა - მკურნალი.გე
რუბრიკები
ოჯახის მკურნალის ანონსი
აგვისტო 2018
კითხვა-პასუხი
ქალი, სპორტული სამოსი და ჯანმრთელობა
ქალი, სპორტული სამოსი და ჯანმრთელობა
ვარჯიშის დროს - სამკურნალო ფიზკულტურა იქნება, ტანვარჯიში, ფიტნესი თუ სხვა, ისე უნდა გეცვათ, რომ თავს კომფორტულად გრძნობდეთ, კანი სუნთქავდეს, დაცული იყოს წყლის ბალანსი და ა.შ. ბევრი ნატურალური ქსოვილის სპორტულ ტანსაცმელს ამჯობინებს და უსაფუძვლოდ უფრთხის სინთეზურ ქსოვილებს. არადა, დღეს სპორტში უფრო ხარისხიანად ბამბანარევი ხელოვნური მასალები - ლაიკრა, პოლიესტერი, საპლესკო, ელასტინი მიიჩნევა. ეს ქსოვილები შესანიშნავად იწოვს ტენს (ოფლს) და არ ტოვებს უსიამოვნო სუნს.
რაც შეეხება თეთრეულს, ფუმფულა ქალებს უნდა ეცვათ სპორტული ბიუსტჰალტერი, პატარა მკერდის მქონეთ კი შეუძლიათ ელასტიკური შიგნითა ტოპის ჩაცმა. გეტრები
და სამაჯურები მხოლოდ ლამაზი აქსესუარები როდია. გეტრები ხელს უწყობს წვივის კუნთების სწრაფ გახურებას, სამაჯურები კი დაჭიმვისგან იცავს მაჯებს.

ძალიან საჭირო ნივთია პულსის სიხშირის მზომი ხელსაწყოც. ის გიჩვენებთ, ვარჯიშობთ სათანადო დატვირთვითა და ინტენსივობით თუ დროს უქმად კარგავთ. კრიტიკული დღეებისთვის არსებობს დამატებითი დამცავი ფენის მქონე სპეციალური ჰიგიენური
საფენები, მათი წყალობით მშვიდად ივარჯიშებთ. სირბილის მოყვარულებს დასჭირდებათ სქელძირიანი ფეხსაცმელი, ტერფის დამჭერი რელიეფური ფუძით. კიდევ ერთი: სირბილისთვის განკუთვილი სპორტული ფეხსაცმელი დამზადებული უნდა იყოს მტკიცე, მაგრამ ჰაერგამტარი მასალისგან, რომ ფეხი არ გაოფლიანდეს. ჰაერზე ვარჯიშის დროს, განსაკუთრებით - სიცივეში, მართებული იქნება თერმოთეთრეულის ხმარება. ის არა მარტო შესანიშნავად ათბობს, ეფექტურადაც იწოვს ტენს, მოსახერხებელია და იცავს გაციებისგან.


თუ აკვააერობიკას მისდევთ


უპირველესად დაივიწყეთ ბიკინი და შეიძინეთ სპორტული საცურაო კოსტიუმი. ტანსრულმა ქალებმა უმჯობესია შერწყმული კოსტიუმი ჩაიცვან ელასტიკური კორსეტით. არ შეიძლება აუზში უქუდოდ ჩასვლა! არ არის აუცილებელი მოდური სილიკონის ქუდის შეძენა - გამოდგება რეზინის საცურაო ქუდიც. გამოყენებამდე დაამუშავეთ მისი კიდეები კონდიციონერით. რეკომენდებულია საცურაო სათვალის გამოყენებაც - ქლორიანი წყალი ზოგჯერ თვალებს აღიზიანებს, სათვალე კი იცავს მათ.


დაიცავით წყლის ბალანსი


აქტიურად ცხოვრობთ? იზრუნეთ, რომ მუდამ თან გქონდეთ ბუნებრივი, მინერალური წყლის ბოთლი. ვარჯიშის დროს წყლის ბალანსის დასაცავად მინერალური წყლის სმა აუცილებელია, რადგან ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისას წყლის დანაკარგი მნიშვნელოვანია.
კომენტარი არ გაკეთებულა
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას,სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
რეკომენდირებული პროდუქტები
მსგავსი სიახლეები
შპს “ნინოდან” ღუდუშაურის ეროვნულ სამედიცინო ცენტრში პაციენტი კრიტიკულ მდგომარეობაში იქნა გადმოყვანილი, - ამის
13-08-2018
სამშობიარო სახლ „ნინოში“ მშობიარობის შემდეგ 35 წლის ქალის გარდაცვალებასთან დაკავშირებით შინაგან
13-08-2018
სამედიცინო საქმიანობის სახელმწიფო რეგულირების სააგენტო სამშობიარო სახლ „ნინოში“ შესვლის თაობაზე
13-08-2018
ამ კატეგორიის სხვა სტატიები
სიახლე როდია, რომ დაავადებათა პროფილაქტიკა, ანუ მათი არიდება, გაცილებით შედეგიანია, ვიდრე არსებული დაავადების მკურნალობა.
საზარდულის მიდამოში დიდი რაოდენობითაა ისეთი საოფლე ჯირკვლები, რომლებსაც შეუძლია კანის
შოტლანდიელი მეცნიერები აბერდინის უნივერსიტეტიდან აცხადებენ, რომ ქალებმა მენოპაუზის პერიოდში
ანტიბაქტერიული საპნით ხელების დაბანა, განსაკუთრებით გრიპის სეზონზე, არც ისე სასარგებლოა.
ზამთარში ჩაფუთნული სიარულისას ბევრი ვიზუალური ნაკლი იმალება. ზაფხულის მოახლოებისთანავე კი გვახსენდება, რომ უნდა დავიკლოთ წონაში, მოვიშოროთ ცელულიტები, გავითეთროთ კბილები, მოვუაროთ სახის კანს, ნაკვთებს და სხვა მრავალი.
ჩვენში, რატომღაც, ერთგვარ ტაბუდადებულ თემად არის მიჩნეული "კლიმაქსი", ქალბატონებს რცხვენიათ მასზე საუბარი, მამაკაცთა ნაწილს კი
20 აგვისტო 2018
ბავშვის იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და დედის გინეკოლოგიური, ენდოკრინოლოგიური დაავადებების, სარძევე
20 აგვისტო 2018
ცნობილია, რომ ხილ-კენკროვნები ორგანიზმისთვის სასარგებლოა, თუმცა ეს ყოველთვის ასე არ არის. ზოგიერთი
ჯერ კიდევ ძველი ჩინელები ამბობდნენ: “ცხოველი ადამიანის მეგობარი და ნათესავია, ის განიცდის ადამიანისთვის დამახასიათებელ გრძნობებს:
მოტეხილობის, განსაკუთრებით ხერხემლის, შეხორცება ზოგჯერ ძალიან რთული ხდება. ამგვარი ტრავმისას
2018 წლის 1-ლი იანვრიდან 1-ელ აგვისტომდე პერიოდში, საქართველოს ფარმაცევტული ბაზრიდან 380 868