როგორ მოვამზადოთ ორგანიზმი შორ დისტანციაზე გარბენისთვის რჩევები პროფესორ დავით ტატიშვილისგან
საუზმე:
70 გრ. ფაფა (შვრია, ხორბალი)
200 მლ. გამოხდილი რძე
ნახევარი ვაშლი
½ ატმის წვენი ხილის ნაჭრებით
1 კოლოფი დაბალი ცხიმიანობის იოგურტი
1 ჭიქა ვაშლის წვენი
სადილი:
140 გრ. პასტა
100 გრ. ინდაურის გულმკერდის ხორცი გრილზე
150 გრ. ტომატიანი პასტის სოუსი
1 ჭიქა ვაშლის წვენი
1 მსხალი
ხემსი:
1 კოლოფი დაბალი ცხიმიანობის იოგურტი
1 ვაშლი
1 მუჭა თხილი
სადილი
1 ლობიანი ღვეზელი
2 ნაჭერი ლავაში
40 გრ. დაბალი ცხიმიანობის გახეხილი ყველი
სალათის ფურცლები და პომიდორი
1 ჭიქა ფორთოხლის ახლადდაწურული წვენი
ენერგეტიკული ღირებულება: 2800 კკალ., 70% ნახშირწყალი, 15% პროტეინი, 15% ცხიმი