საღამოს ვარჯიშის დროს კალორიების დაწვის შანსი მეტია
დილაც და საღამოც ერთნაირად კარგია ვარჯიშისთის, ხოლო ეფექტურობა მთლიანად დამოკიდებულია ორგანიზმის ინდივიდუალობაზე და მიზანზე, რისთვისავ მიმართავთ ვარჯიშს.
დამწვარი კალორიების მიხედვით შედეგი ორივე შემთხვევაში ერთნაირია, ხოლო ნერვული სისტემისთვის კი დიდი სხვაობაა. ადამიანები, რომლებთაც ახასიათებთ ადვილად აგზნებადობა, გაღიზიანება, სტერული მდგომარეობა, ემოციურობა დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე უნდა ვარჯიშობდნენ, რათა ნერვულმა სისტემამ მოასწროს დამშვიდება;
დილის სპორტი კი ორგანიზმს უნარჩუნებს სპორტულ ფორმას და სიფხიზლეს.
თუმცა საღამოს ვარჯიშის დროს მაინც, გარკვეულწილად კალორიების მეტად დაწვის შანსია, საღამოს ვარჯიშისთვის გამოდგება სირბილი, არა ნაკლებ 40 წთ, თუ ნაკლებს ირბენთ, მაშინ გახდომის ეფექტი ნაკლები იქნება.
სირბილი მისაღებია კვირაში 3-ჯერ; ყოველდღიური სირბილი არ არის საჭირო, რამდენადაც ორგანიზმი ვერ მოასწრებს აღდგენას, ხოლო უფრო ნაკლები სიხშირით, ვიდრე 3-ჯერ კვირაში, აზრს კარგავს, ასეთი დატვირთვა არასკმარისია ფორმის შესანარჩუნებლად და კალორიების დასაწვავად. საღამოს ვარჯიშში შეგიძლიათ ჩართოთო ძალისმიერი დატვირთვაც.
ლოგიკურად რომ დასრულდეს როგორც დილის, ისე საღამოს ვარჯიში, ვარჯიშის შემდეგ მიიღეთ აბაზანა ან დუში, და რა თქმა უნდა, არ იჩქაროთ ჭამა, თუ არ შეგიძლიათ საუზმის გარეშე, მიირთვით ვარჯიშიდან 15 წთ-ის შემდეგ, ხოლო რაც შეეხება საღამოს ვარჯიშს, თუ მიზანი ფიგურის კორექცია და წონის დაკლებაა, მაშინ უმჯობესია ვახშამზე უარი თქვათ.