სწორად შერჩეული რაციონი მეხსიერების პრობლემებისგან გვიცავს - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

სწორად შერჩეული რაციონი მეხსიერების პრობლემებისგან გვიცავს

და თამბაქოს მოხმარება მეხსიერების გაუარესებას იწვევს. ასევე, საშიშია სწრაფი ნახშირწყლებისა და ცხოველური ცხიმების სიჭარბე.

კერძოდ, თუ ადამიანი დაუბალანსებლად იკვებება, რაციონში ბევრია ცხიმი, ნეირონების უჯრედული მემბრანა ხდება ხისტი, რაც ნეგატიურად აისახება უჯრედების ფუნქციაზე. კერძოდ, ქვეითდება სიგნალის გადაცემისა და ტვინის მიერ ინფორმაციის დამუშავების უნარი.

თავის მხრივ, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თევზის რეგულარული მოხმარება ზრდის უჯრედული მემბრანის შეღწევადობას და აუმჯობესებს სიგანლების გადაცემას. ზოგადად, დადგინდა, რომ ხმეთაშუაზღვის დიეტა ამცირებს მეხსიერების დაქვეითებისა და დეპრესიის აღმოცენების რისკს. აღნიშნული დიეტა მოიცავს ზეითუნის ზეთს, ბევრ მცენარეულ საკვებს, პარკოსნებს, ბურღულეულს, თევზს, თეთრ ხორცსა და მცირე რაოდენობით ალკოჰოლს.

კარგად მუშაობს mind-დიეტაც (კენკრა, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ნიგოზი). ტვინისთვის ასევე სასარგებლოა ყავა, ჩაი და კაკაო.

ლალი ჩხიკვაძე